Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine bewährte Methode zur gezielten Entspannung von Körper und Geist. Durch das bewusste Anspannen und Lösen bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung erreicht, der Stress abbaut und körperliche Verspannungen löst.
Schwerpunkte:
- Stressabbau und mentale Entspannung
- Linderung von Muskelverspannungen
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Förderung des allgemeinen Wohlbefindens
PMR eignet sich besonders für Menschen mit stressbedingten Beschwerden, Schlafproblemen oder muskulären Verspannungen. Die einfache Technik ist leicht erlernbar und kann in den Alltag integriert werden, um langfristig die innere Ruhe zu stärken.
